na kolana

III tydzień FBW 5x5. Bardzo fajny trening, samopoczucie 5/5! Do tego porządny stretching, zadowolony dzisiaj, nie zaliczyło mi tylko na Endomondo 2km aerobów, no, ale cóż, taki los :D TRENING Przysiad 5s x 5 p 50,61,70,80 i 87,5kg WL: 5s x 5 p 40,45,50,57,5 i 63kg Wiosłowanie oburącz: 33,40,45,50,55kg Brzuszki na skośnej 10 powtórzeń z obciążeniem [...]

[...] 2. Wyciskanie suwnicy 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II – Plecy 1. Podciąganie na drążku 3xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-6 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x12-6 [...]

[...] 3x15 2. Wyciskanie suwnicy 3x15 3. Wyciskanie suwnicy palcami 3x12 4. Wspięcia na palcach 3xmax Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II - Plecy 1. Podciąganie na drążku 3-4xmax-szerokim chwytem 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12-8 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 3x12-6-niee [...]

[...] 3. Wspięcia na palcach ze sztangą 4x15,12,10,10 4. Wyciskanie suwnicy 4x15,12,10,10 Brzuch 1. Skos 3xmax 2. Unoszenie kolan 3xmax 3. Wisząc na drążku unoszenie kolana, skręty 3xmax II – Plecy 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12,10,8,6, 3. Ściąganie drążka podchwytem do klatki 4x12,10,8,6 [...]

Zamiast żurawia najlepiej coś z uginaniem kolana typowo na dwugłowy uda-chociażby uginanie podudzi leżąc na maszynie.

[...] 3 x 15, kg dont know - przywodziciele 3 x 15, kg dont know - potem robiłam wskoki na stepper, na przemian ze wchodzeniem na stopień zawieszony na wysokości mojego kolana z hantlami po 4kg i potem swingi z kettlem 12 kg i tak 3 razy taka seria - potem robiłam przyciąganie szeroko na trx na zmianę z ćwiczeniami brzucha na bosu, też 3 [...]

[...] pobudza wzrost kosci,wiec moze i chlopak dobrze mowi .Ale zastanawia mnie jadna zecz ze skoro mial juz zarsniete nasady tak jak podobno stwierdzil to lekarz po przeswietleniu to dlaczego urusl tyle centymetrow, to raczej nie realne, dlatego chcialem zobzcyc to zdjecie rendgena co sbie robil kolana, wtedy by sie zobzcylo czy lekarz sie nie mylil.

ja cwicze wedlug zlepku roznych treningow i wlasnej intuicji, choc ostatnio chyba przesadzilem bo mam od 2 tygodni bol w kolanie i po wczorajszych 20 km czuje sie dzis fatalnie, macie moze jakies patenty na bolace kolana?

Witam Niestety nie wystartuje w tegorocznej esce, problemy zwiaene ze zmiana pracy w polaczeniu z kontuzja kolana to niestety zbyt wielka przeszkoda do przeskoczenia. Zycze powodzenia na esce, abyscie mogli doswiadczyc tego uczucia , ktore ja poznalem dwa late temu. Nagrody za pierwsze miejsce takze wydaja sie atrakcyjne, tak wiec niech jeden z [...]

[...] to bym chciał żeby teraz powstała jedna organizacja, obojętnie jak by sie nazywała czy Pride czy UFC czy jeszcze inaczej (np. UFC Pride), ale żeby były w niej dozwolone stompy, soccer kicki, kolana na głowe i w stójce i w parterze, łokcie na głowe w stójce i w parterze. Plus oczywiscie reszta która obecnie jest dozwolona w obu organizacjach.

[...] z tym bicepsem i tricepsem na tym etapie priorytety ci nie potrzebne , po jednym ćwiczeniu na każdą grupe mięśniową w zupełności wystarczy zerknij na etap4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html co do kolana to dla świętego spokoju skontaktuj sie z fizjoterapeutą Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-15 20:43:19

[...] Shogun to nie GSP ,któremu chciało się przeprowadzić zaj**istą rehabilitację podobno Sho nawet diety nie trzyma i jada byle co.Tak samo Cro cop 5 miesięcy po rekonstrukcji kolana walczył już na UFC...RAczej to nie jest mądre. Widziałem jak jakiś koleś pisał ,że Shogun na basenie cardio powinien robić, nie znam się zbytnio co o tym myślicie? [...]

Może źle pływasz technicznie%-) Tzn pływanie obciąża kolana, ale to nie jest porównywalne z bieganiem, bo nacisku osiowego w ogóle nie ma. Ja wiem że przy żabce, potrafią się spyerdolić, ale przy kraulu nic nie powinno być. Zresztą, nie mam rozyebanych kolan, więc trudno powiedzieć, ale wydaje mi się że przy rozwalonych kolanach KAŻDY ruch który [...]

[...] 3.Wspięcia na palce ze sztangą na klatce (12.10.8) 4.Martwy ciąg na prostych nogach (12,10,8) daj do pleców przedramie 5.Uginanie nadgarstków ze sztangą w podporze o kolana (12,10,8) Piątek (plecy+biceps) plecy 1. MC 12,10,10,8 1.Sztrugsy (12,10,8) na koniec 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (12,10,10,8) 3.Wiosłowanie hantlą [...]

[...] stylu na mmarocks właśnie wałkują temat. Zobaczymy.. Edit: Jednakże jak informuje Guilherme Cruz z brazylijskiego magazynu Tatame, Leites w ostatnich dniach doznał kontuzji kolana i nie chce brać walki z Chalidowem nie będąc w pełni dysponowanym. W rozmowie z nami Martin Lewandowski powiedział, że, zgodnie z zapewnieniami managera Brazylijczyka [...]

[...] Błachowicz, ugruntował swój status głównego pretendenta po zwycięstwie nad Aleksandarem Rakicem na UFC on ESPN 36. Po dwóch rundach wyrównanej walki, Rakic doznał kontuzji kolana w trzeciej rundzie i nie był w stanie kontynuować walki. Błachowicz został ogłoszony zwycięzcą przez TKO. Przed walką Teixeira, aktualny mistrz UFC w wadze [...]

Jestem bardzo ciekaw, co powie na ewentualne ciosy Butterbeana szczęka Pudziana, bo w walce z Timem wydawała się mocna (choć nie wiem czy te kolana Sylvi w ogóle dochodziły). Obstawiam wygraną BB przez Flying Knee To byłoby coś!

Te kolana Sylvi dochodziły, z tego co amiętam ze 2 razy nawet. Prócz tego dostawał też mocne ciosy z rąk i Pudzian nadal na nogach stał, tylko że kondycha go wykończyła .

[...] 2s. 6.Wyciskanie sztangi wąsko 2s. 7.Wspinanie na palce na podwyższeniu3s. 8.Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s. 9.Spięcia brzucha 3s. 10.Brzuszki (łokiec do przeciwległego kolana) 3s. Wtorek-Czwartek-Sobota Okres - 6-8 tyg. Ilośc powtórzeń ustalę gdy już będę miał sprzęt. Do tego biegi w dni wolne od treningu (oprócz niedzieli) i odpowiednia [...]

[...] pasach doczepiane. Skosne: moze robisz skretosklony lewy lokiec prawe kolano na zmiane? Jesli tak podbnie j.w. nogi caly czas w powietrzu i ruchy dynamicze lokciem dotykasz kolana zdecydowanie. 3serie. Co trenign dodaj po 1 powt. na strone. Gora: spiecia - OK. 3 serie co trening doloz 5 powt. a jak dojdziesz do setki to rob z ciezarkiem za [...]